Mali koraci do velikih promjena
Kvaliteta sna ovisi o nizu faktora koje možemo kontrolirati. Prvo i osnovno je uspostava rutine – odlazak na spavanje i…
Tihi neprijatelj modernog društva
Nesanica je jedan od najčešćih poremećaja spavanja u suvremenom društvu. Javlja se kada osoba ima poteškoće s uspavljivanjem, čestim buđenjem…
Hormonska ravnoteža počinje noću
San ima izravni utjecaj na regulaciju brojnih hormona u tijelu. Tijekom noći, dok spavamo, tijelo proizvodi melatonin – hormon koji…
Razumijevanje ciklusa sna za zdraviji život
Ciklus spavanja sastoji se od nekoliko faza koje se ponavljaju tijekom noći. Svaki ciklus traje oko 90 minuta i uključuje…
Zašto je dubok san temelj dobrog zdravlja
San je mnogo više od običnog odmora – on je ključna potreba organizma za oporavkom. Tijekom noći, dok spavamo, tijelo…