Nesanica je jedan od najčešćih poremećaja spavanja u suvremenom društvu. Javlja se kada osoba ima poteškoće s uspavljivanjem, čestim buđenjem ili preranim buđenjem te ne može ponovno zaspati. Dugoročna nesanica može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući depresiju, tjeskobu, srčane bolesti i smanjenje kvalitete života.

Uzroci nesanice mogu biti različiti – stres, anksioznost, nepravilne navike spavanja, konzumacija kofeina ili alkohola te određeni lijekovi. Prvi korak u liječenju nesanice je identifikacija uzroka, nakon čega slijedi promjena životnih navika i usvajanje zdravih rutina spavanja.

Tehnike opuštanja, poput meditacije, toplih kupki, aromaterapije i disanja prije spavanja, mogu pomoći u borbi protiv nesanice. Važno je izbjegavati korištenje ekrana barem sat vremena prije spavanja i osigurati udobno, tiho i mračno okruženje. San nije luksuz – to je temelj dobrog zdravlja.