San ima izravni utjecaj na regulaciju brojnih hormona u tijelu. Tijekom noći, dok spavamo, tijelo proizvodi melatonin – hormon koji regulira unutarnji sat i pomaže nam da utonemo u san. Osim toga, proizvodi se i hormon rasta koji je važan za regeneraciju stanica, mišića i kostiju.

Nedostatak sna može poremetiti ravnotežu hormona koji kontroliraju apetit, poput grelina i leptina, što može dovesti do prejedanja i debljanja. Također, kronična neispavanost povećava razinu kortizola – hormona stresa – koji može negativno utjecati na kardiovaskularno zdravlje i imunitet.

Redovit i kvalitetan san omogućava hormonski balans koji doprinosi vitalnosti, emocionalnoj stabilnosti i boljoj metaboličkoj funkciji. Briga o snu je stoga briga o cjelokupnom endokrinom sustavu i važna je komponenta zdravog načina života.