San je mnogo više od običnog odmora – on je ključna potreba organizma za oporavkom. Tijekom noći, dok spavamo, tijelo prolazi kroz različite faze sna koje omogućuju obnovu stanica, jačanje imuniteta i održavanje mentalnog zdravlja. Kvaliteta sna se ne mjeri samo količinom sati, već i time koliko su faze sna, osobito REM i duboki san, ravnomjerno raspoređene.

Loša kvaliteta sna, poput učestalog buđenja, teškoće s uspavljivanjem ili nedostatka dubokog sna, može rezultirati umorom, razdražljivošću, poteškoćama u koncentraciji te povećanim rizikom za bolesti srca, dijabetes i depresiju.

Jedan od glavnih savjeta za poboljšanje kvalitete sna uključuje uspostavljanje dosljedne rutine – odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme, čak i vikendom. Osim toga, izbjegavanje kofeina, alkohola i korištenje elektroničkih uređaja prije spavanja značajno doprinosi boljem snu. Kvalitetan san je temelj zdravog života i stoga bi trebao biti prioritet.